Zvýšit konzumaci syrové i tepelně zpracované zeleniny-ne sterilované, zvýšit konzumaci celozrnných obilovin, zvýšit příjem vlákniny, pravidelně jíst mořské ryby, nepoužívat ztužené pokrmové tuky, omezit na minimum uzeniny a sladkosti a HLAVNĚ se naučit nakupovat potraviny až po prostudování etikety!Nikdy nehubnout víc než 1-2kg za týden!